１，魚貝・肉・豆腐・納豆・チーズなどタンパク質や脂質が主成分の食品はしっかり食べてよい。 ２，糖質とくに白パン・白米・めん類及び菓子・白砂糖など精製糖質の摂取は極力控える。 ３，やむをえず主食を摂るときは未精製の穀物を少量（玄米、全粒粉のパ…
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