①食後と就寝前の1日2回以上、高濃度（日本国内で定められているフッ化物イオン濃度の上限は1500ppm）のフッ化物入りの歯磨き剤でブラッシングを行う ②フッ化物の適量は1～1.5g（ヘッドの長さが2㎝の歯ブラシなら、毛先の3分の2程度） ③ブラッシング時間は2分…