①食後と就寝前の1日2回以上、高濃度（日本国内で定められているフッ化物イオン濃度の上限は1500ppm）のフッ化物入りの歯磨き剤でブラッシングを行う
②フッ化物の適量は1～1.5g（ヘッドの長さが2㎝の歯ブラシなら、毛先の3分の2程度）
③ブラッシング時間は2分以上
④うがいは少量の水で1回程度にとどめる
⑤ブラッシング後はフッ化物をとどめるてめ、理想的には2時間は飲食を控える
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