体を動かす

まめに体を動かすようにはしている。が、寒いので、
運動をするというところまでは踏み込めないでいる。

まず現状を把握ということで、
歩数計を買ってみた。2,980円。
このごろの歩数計は３Ｄなんだね。進化している。
買ったのは、これ↓

シチズン(CITIZEN) デジタル歩数計 Peb TW600-WH ホワイト

ちなみに、運動の物差しになるのが、
身体活動の強さを示す「メッツ」と、
それに時間数をかけた値「エクササイズ」。
普通歩行は3メッツ、早歩きは4メッツ、
軽いジョギングは6メッツ、ランニングは8メッツ。
早歩きなどの運動を週10エクササイズ以上するのが目安。