こむら返りの防止法

夜、布団の中で、思いっ切り伸びをしたとたん、
足がつってふくらはぎに激痛が走る、ということがある。
それも、けっこう頻繁に。
いろいろ工夫してみたところの予防法の決定打は、
伸びる時に、足首だけは曲げておく、というもの。
体操で金メダルを取った内村君の空中姿勢みたいに、
爪先までピンと伸ばすと、即やられる。
かかとから伸びるようにもっていくのがコツ。